Schlank mit Hypnose.in Berlin nutzt bewährte und aktuelle Forschungs-Ergebnisse. Das Angebot wendet sich an Personen mit Übergewicht, die mit Hypnose schlank werden und bleiben wollen. Der Kurs-Ablauf orientiert sich unter anderem an folgenden Studien:
Schlank mit Hypnose: Die wissenschaftlichen Fakten hinter der hypnose.in Schlankheits-Gruppe Berlin
Die Kursleitung der Schlank mit Hypnose Gruppe in Berlin
wurde u. a. vom Leiter nebenstehender Studie (Prof. Revenstorf, Universität Tübingen)
im Verfahren der Gewichtsreduktion mit Hypnose ausgebildet.
Marc-Steffen Habermüller, Inge Mewes, Dirk Revenstorf, Anne Stich (2003): "Gewichtsreduktion unter Hypnose und Verhaltenstherapie"; Universität Tübingen; veröffentlicht in: "Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin, 2003, 24. Jg. (4); Seite: 499 bis 512.
An der Studie nahmen 43 Frauen mit Adipositas teil. 21 Frauen wurden mit einer Kombination aus Verhaltenstherapie und Hypnotherapie behandelt. 22 Frauen wurden nur verhaltenstherapeutisch behandelt.
Ergebnis: Die Teilnehmerinnen in beiden Gruppen hatten abgenommen. Gewicht und Körperfett reduzierten sich.
Die Hypnose-Gruppe hatte deutlich mehr Gewicht abgenommen, als die andere Gruppe. Das lag daran, dass hier auch noch Monate nach Kurs-Ende die Teilnehmerinnen schlanker wurden.
Auch der Körperfettanteil sank bei den Teilnehmerinnen der Hypnose-Gruppe stärker.
Kein Jo-Jo Effekt: Ein halbes Jahr nach Studienabschluss hatten 9 von 10 Frauen ihre schlanke Figur behalten. Die Hypnotherapie hatte noch weitere vorteilhafte Effekte: Die Lebenszufriedenheit der Teilnehmerinnen aus der Hypnose-Gruppe war deutlich gestiegen, ebenso die Gesundheitsqualität und das Gefühl der Selbstwirksamkeit.
Inzwischen hat die Forschergruppe nachgewiesen, dass "Schlank mit Hypnose" auch bei Männern funktioniert.
Die Studie von Habermüller, Mewes, Revenstorf und Stich spricht deutlich für die Einbeziehung von Hypnose zur Gewichtsabnahme.
Mehrere Sitzungen sind besser als nur eine
Kylie Ball, Amanda Deeks, Damien Jolley, Catherine Lombard, Helena Teede (2010): "A low intensity, community based lifestyle programme to prevent weight gain in women with young children: cluster randomised controlled trial."; British Medical Journal; BMJ 2010 341:c3215; published 13.07.2010.
Diese Studie wurde an der Monash University durchgeführt. Es nahmen 250 Frauen im durchschnittlichen Lebensalter von 40,39 Jahren teil (durchschnittlicher BMI 27,82 kg/m2).
Besonderheit: Alle Teilnehmerinnen waren Mütter mit Kindern im Grundschulalter. Es wurde untersucht, wie sich ein Gruppen-Programm mit 4 interaktiven Gruppen-Sitzungen leichter Intensität auf Veränderungen des Körpergewichts wirkt.
"Das Konzept der Schlank mit hypnose.in Gruppe zielt von Beginn auf Nachhaltigkeit. Das Ziel ist: Sie bleiben dauerhaft schlank, Sie erhöhen Lebensqualität und verbessern
auf lange Sicht Ihr kardiovaskuläres Profil."
Chris Heinegg
In der Studien-Gruppe wurde in 4 einstündigen Sitzungen über Gesundheits- und Verhaltens-Themen diskutiert. Als interaktiven Bestandteil erhielten die Teilnehmerinnen 12 Monate lang kurze SMS Text-Nachrichten mit einfachen Gesundheits-Hinweisen.
Die Kontroll-Gruppe (n = 123) erhielt nur eine Sitzung. Die Inhalte dieser einen Sitzung orientierten sich an populären Ernährungs-Themen und Bewegungs-Empfehlungen. Eine SMS-Betreuung fand in der Kontroll-Gruppe nicht statt.
Nach einem Jahr wurden die beiden Gruppen verglichen:
Die Gruppe mit nur einer Sitzung hatte nach 12 Monaten durchschnittlich 0,83 kg zugenommen (CI 95%, 0.12 bis 1.54).
Die Teilnehmerinnen der Gruppe mit 4 Sitzungen und interaktiver Nachbetreuung sind um 0,20 kg schlanker geworden (im Vergleich zur Kontroll-Gruppe ein Gewichts-Unterschied von 1,13 kg). Als sekundäre Faktoren hatten sich Blutwerte (Cholesterin) und subjektiver Lebensstandard verbessert.
"Die Teilnehmer der Hypnose-Sitzungen nahmen 30 mal mehr Gewicht ab, als die Teilnehmer der Vergleichsgruppe."
Zitat von Gordon Cochrane und J. Friesen (1986): "Hypnotherapy in weight loss treatment"; Journal of Consulting and Clinical Psycholgy; Nr. 54; Page: 492 to 498.
Die Ergebnisse weisen darauf hin, dass bereits ein einfaches Interventions-Programm ungewünschter Gewichtszunahme vorbeugen kann und Personen hilft nachhaltig schlank zu werden. Wesentliche Wirkfaktoren dabei sind der persönliche Kontakt, die Unterstützung und die Anleitung zum Selbstmanagement. In der Gruppe ist Schlankwerden einfacher als alleine. Wenn die Gruppe regelmässig in Kontakt ist, ist der Effekt grösser.
In beiden Gruppen handelte es sich bei den Sitzungen um reine Informations-Sitzungen mit Diskussion. Hypnose oder Hypnotherapie wurde in den als "low intensity" beschriebenen Sitzungen nicht angewendet.
Gruppen sind zum Schlankwerden mit Hypnose besser als Einzelsitzungen
Johnke, Peters (2002): "Untersuchung der Effekte gruppendynamischer Prozesse, Verhaltenstherapie und Hypnotherapie auf Adipositas."; Dissertation; Kiel.
In der Gruppe ist Schlankwerden einfacher als alleine. Dass die Gruppe den Effekt wesentlich verstärkt bewiesen auch Johnke und Peters in Ihrer Dissertation an der Universität Kiel. Die Voraussetzung ist allerdings, dass sich die Gruppe öfters trifft, nur dann entsteht neben der normalen Gruppendynamik auch das Solidaritätsgefühl: Wenn einer in der Gruppe einen Erfolg erlebt, dann ist es für alle gut. Der Erfolg motiviert die ganze Gruppe.
"Neben den bekannten Heiss-Hunger-Attacken begegnet man in der Praxis oft dem
'Syndrom des unstillbaren Hungers':
Manche Personen können essen, soviel sie wollen, bis zum anatomischen Maximum, und sind trotzdem immer noch hungrig.
Es gibt einen Hunger, der sich mit Nahrungsmitteln nicht stillen lässt. Das ist das Erste was wir in der Schlank mit Hypnose.in Gruppe machen: Wir regulieren das Hungergefühl auf ein natürliches Mass."
Chris Heinegg
Der ganzheitliche Ansatz ist am erfolgreichsten
A. Humphreys (1986) "Review of the literature on the adjunctive use of hypnosis in behaviour therapy: 1970 - 1980"; British Journal of Experimental and Clinical Hypnosis, 3: Page: 95 to 101.
Humphreys untersuchte Literatur zur Gewichtsreduktion mit dem kombinierten Ansatz von Verhaltenstherapie und Hypnose. Es war festzustellen, dass Hypnose als zusätzliche Unterstützung in der Veränderung von Verhalten eine sinnvolle Ergänzung ist.
Insgesamt ist festzustellen, dass ganzheitliche Therapeuten erfolgreicher waren. Dieser Ansatz wird mit den CCP® Best-Practices effektiver Kurzzeitintervention realisiert: CCP® berücksichtigt körperliche, emotionale und kognitive Ebenen. Die Gewichtsabnahme bis zum Wohlfühlgewicht erfolgt schneller und ist nachhaltiger als z. B. nur Ernährungs-Umstellung oder eine kognitiv orientierte Therapie.
Ähnlich auch E. Greaves; G. Tidy, R. A. S. Christine (1995): "Hypnotherapy as an adjunct to the dietetic management of obese patients"; Nutrition and Food Science; 95, Page: 15 to 20.
Hier wurde die Wirkung von Hypnose zum Schlankwerden bezüglich Zuversicht, Commitment und Motivation untersucht. Alle Teilnehmer reduzierten ihr Gewicht (BMI um 3 bis 17 %). Nach 2 Jahren hatten alle bis auf 2 Personen Ihren Schlankheits-Erfolg halten können. Bei 4 Personen war eine Nachkorrektur erforderlich. (Dies konnte mittlerweile durch die Ergebnisse von Ball, Deeks, Jolley, Lombard, Teede (2010) erheblich verbessert werden.) Alle Teilnehmer der Schlankheits-Gruppe erlebten die Hypnose sehr wohltuend und entlastend.
Weitere Studien
Schlankwerden mit Hypnose hat sich in der klinischen Hypnose-Praxis sehr gut bewährt. Seit 2001 sind viele neue Studien erschienen. Der aktuelle Trend geht in Richtung sogenannter "Lebens-Stil Interventionen" (Life-Style Interventions). Für die "Schlank mit Hypnose" Gruppe in Berlin wurden Studien aus Deutschland, USA, Australien und Gross-Britannien sowie eigene Forschungen verwertet. Sie werden schlank, basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.